趣味の教室の先生は、それぞれが専門家です。その先生たちが教えてくれる「健康・美容」情報を掲載しています。日々の生活に活かせる、お役立ち情報です。
長い息は長生きにつながる！
こんにちは。太極拳講師のきのです。
太極拳では、呼吸を意識しなさいとよく言われます。
特に、吐くほうを重視し、ゆっくりと呼吸をするようにと指導されます。太極拳は、ゆっくりとした動きが基本です。ゆっくりとした動きですから、呼吸も自然とゆったりしてきます。すると、心地よくリラックスした状態になります。
特に、24式の前後に行う「８段錦」は、動きと呼吸をピッタリ合わせて行うことで、心身を健康に導きます。
鼻から息を細く長く、できるだけゆっくりと時間をかけて吐き出すのがコツです。お腹の中の空気を全部吐き出すようにすることで、自然と新鮮な空気が身体中に入ってくるのです。
とかく現代人は、呼吸が浅い人が多いと言われています。呼吸が浅いと実は、体調不良の原因にもなります。つまり、酸素量が少ないと細胞内で作られる生きるために必要なエネルギーを作れなくなります。体内の酸素量が３％足りないと、1日の三分の一を無呼吸で過ごしたに等しいそうです。
よく健康のためには、血流をよくすると良いと言われます。深い呼吸をすることで、血流が良くなる！と言われたらどうでしょうか。健康に意識の高い皆さんなら、深い呼吸を心がけたくなりませんか？
緊張した時に、深呼吸するとリラックスした経験のある方は多いと思います。なぜ深呼吸するとリラックスするのか？それは、緊張した状態＝筋肉が収縮し血流が遅くなった状態。深呼吸する＝副交感神経が刺激され、血管が広がり血流が良くなり筋肉が緩むことでリラックスするからです。深呼吸はストレスの緩和にもつながりますね。
このように、長い息は長生きにつながる！ということを理解いただけたでしょうか？
1日の中で、気づいた時だけでもいいので、長い呼吸を実践してみてください。
記事の執筆者：木の太極拳講師 きのかつみ
楊名時太極拳指導員。長津田にて約10年、教室を主宰している。
初めての方に、長く楽しく続けていただけるよう、楽しい教室を目指しています。
ちょっと体を動かして、あとはみんなとおしゃべりしたり、まったりと過ごせるサロンのような教室です。
